728x90 기억력 높이는 습관1 기억력을 높여주는 뜻밖의 생활 습관 5 ■ 수면 단기기억을 장기기억으로 전환시키는 렘수면기가 방해받으면 기억이 제대로 형성되지 못한다고 한다. 또, 잠이 만성적으로 부족하게 되면 일시적인 기억력 감퇴는 물론 심할 경우 단기 기억상실증까지 유발할 수 있다고 한다. 따라서 하루에 7시간 이상 충분한 수면 시간을 가져야 하며 만약 부족하다면, 낮잠을 통해 보충해 주는 것도 좋다. ■ 운동 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 정기적으로 하면 노화에 따른 기억력 감퇴를 늦추는 데 도움이 된다. 미국의 연구결과에 따르면 유산소 운동을 한 집단은 기억을 저장하는 부위인 해마 크기가 유의미하게 증가했다고 한다. 또한 운동할 때 근육세포에서 나온 호르몬이 뇌로 전달되는 것은 인지 기능에 도움을 준다. ■ 손글씨 쓰기 스마트폰과 컴퓨터의 사용률이 증가하면서 기억력.. 2020. 4. 19. 이전 1 다음 728x90
